WAS IST MEDITATION

Meditation ist eine präzise Technik, um den Geist zu beruhigen und einen Bewusstseinszustand zu erreichen, der sich vollständig vom normalen Wachzustand unterscheidet. Es ist ein Weg, sich selbst auf allen Ebenen zu verstehen und letztendlich ein Zentrum der Selbsterkenntnis im Inneren zu erfahren. Meditation ist kein Teil irgendeiner Religion; Es ist eine Wissenschaft, was bedeutet, dass der Meditationsprozess einer bestimmten Reihenfolge folgt, bestimmte Prinzipien hat und Ergebnisse hervorbringt, die verifiziert werden können.

Während der Meditation ist der Geist klar, entspannt und nach innen gerichtet. Im Zustand der Meditation sind Sie vollkommen wach, Sie sind aufmerksam, Ihr Geist wird nicht von der Außenwelt oder den Ereignissen um Sie herum abgelenkt. Meditation erfordert innere Konzentration, wodurch der Geist still wird, der innere Dialog aufhört. Wenn der Geist still ist und Sie nicht mehr ablenkt, vertieft sich die Meditation.

Wie man mit der Meditation beginnt


Wussten Sie, dass Sie eine tiefere Meditationserfahrung haben können, wenn Sie sich nur ein wenig Zeit nehmen, um sich auf die Meditation vorzubereiten? Die folgenden Tipps helfen Ihnen, sich auf eine für Sie angenehme Weise auf die Meditation vorzubereiten.

  1. Wählen Sie eine passende Zeit
    Meditation ist im Wesentlichen eine Zeit der Entspannung, daher sollte dieser Prozess so angenehm wie möglich sein. Wählen Sie also für die Meditation eine Zeit, zu der Sie wissen, dass Sie nicht abgelenkt werden und Sie sich frei entspannen und genießen können.
    Die ideale Zeit zum Üben sind die Stunden des Sonnenauf- und -untergangs, während sich die Natur im Übergang zwischen Tag und Nacht befindet. Andere Zeiten sind auch in Ordnung.
  2. Wählen Sie einen ruhigen Ort
    Wählen Sie genau wie eine günstige Zeit einen geeigneten Ort, an dem Sie wahrscheinlich nicht unterbrochen werden.
    Eine ruhige und friedliche Atmosphäre kann das Meditationserlebnis angenehmer und entspannender machen.
  3. Setzen Sie sich bequem hin
    Auch deine Körperhaltung ist wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie entspannt sind und Ihre Körperhaltung bequem und stabil ist.
    Sitzen Sie gerade, Rücken gerade; Halten Sie während des gesamten Vorgangs Ihre Schultern und Ihren Nacken entspannt und die Augen geschlossen.
    Dass Sie ausschließlich im Lotussitz sitzen müssen, ist ein weit verbreiteter Mythos über Meditation.
  4. Speichern Sie einen relativ leeren Magen
    Es ist besser, vor dem Essen zu meditieren.
    Nach dem Essen können Sie beim Meditieren einnicken. Zwingen Sie sich nicht zum Meditieren, wenn Sie sehr hungrig sind. Es wird Ihnen schwer fallen, sich zu konzentrieren, wenn Sie hungrig sind, Sie werden ständig an Essen denken! In diesem Fall können Sie zwei Stunden nach dem Essen meditieren.
  5. Beginnen Sie mit einigen Aufwärmübungen
    Ein paar wärmende Yoga-Übungen vor der Meditation helfen, die Durchblutung zu verbessern, Trägheit und Angst zu lindern und den Körper leichter zu machen. Sie werden lange Zeit ruhig sitzen können.
  6. Atme ein paar Mal tief ein und aus
    Dies ist wiederum eine Vorbereitung auf die Lichtmeditation. Vor der Meditation ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen, ist immer eine gute Idee. Dies hilft, den Atemrhythmus zu stabilisieren und bringt den Geist in einen friedlichen, meditativen Zustand.
  7. Behalten Sie ein leichtes Lächeln im Gesicht
    Sie werden den Unterschied sehen!
    Ein leichtes Lächeln während Ihrer Praxis hilft Ihnen, ruhig und friedlich zu sein und verbessert Ihre Meditationserfahrung.
  8. Öffnen Sie Ihre Augen langsam und ruhig
    Beeilen Sie sich nicht, vor dem Ende der Meditation die Augen zu öffnen und sich zu bewegen.
    Öffnen Sie Ihre Augen langsam und allmählich, es wird einige Zeit dauern, bis Sie sich Ihrer selbst und Ihrer Umgebung bewusst werden.