{"id":75,"date":"2022-10-09T08:18:43","date_gmt":"2022-10-09T08:18:43","guid":{"rendered":"https:\/\/tanjaleben.com\/?page_id=75"},"modified":"2024-04-30T19:58:23","modified_gmt":"2024-04-30T19:58:23","slug":"meditacziya","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/tanjaleben.com\/de\/meditacziya\/","title":{"rendered":"\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">WAS IST MEDITATION<\/h2>\n\n\n\n<p>Meditation ist eine pr\u00e4zise Technik, um den Geist zu beruhigen und einen Bewusstseinszustand zu erreichen, der sich vollst\u00e4ndig vom normalen Wachzustand unterscheidet. Es ist ein Weg, sich selbst auf allen Ebenen zu verstehen und letztendlich ein Zentrum der Selbsterkenntnis im Inneren zu erfahren. Meditation ist kein Teil irgendeiner Religion; Es ist eine Wissenschaft, was bedeutet, dass der Meditationsprozess einer bestimmten Reihenfolge folgt, bestimmte Prinzipien hat und Ergebnisse hervorbringt, die verifiziert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend der Meditation ist der Geist klar, entspannt und nach innen gerichtet. Im Zustand der Meditation sind Sie vollkommen wach, Sie sind aufmerksam, Ihr Geist wird nicht von der Au\u00dfenwelt oder den Ereignissen um Sie herum abgelenkt. Meditation erfordert innere Konzentration, wodurch der Geist still wird, der innere Dialog aufh\u00f6rt. Wenn der Geist still ist und Sie nicht mehr ablenkt, vertieft sich die Meditation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie man mit der Meditation beginnt<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Wussten Sie, dass Sie eine tiefere Meditationserfahrung haben k\u00f6nnen, wenn Sie sich nur ein wenig Zeit nehmen, um sich auf die Meditation vorzubereiten? Die folgenden Tipps helfen Ihnen, sich auf eine f\u00fcr Sie angenehme Weise auf die Meditation vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>W\u00e4hlen Sie eine passende Zeit<br><\/strong>Meditation ist im Wesentlichen eine Zeit der Entspannung, daher sollte dieser Prozess so angenehm wie m\u00f6glich sein. W\u00e4hlen Sie also f\u00fcr die Meditation eine Zeit, zu der Sie wissen, dass Sie nicht abgelenkt werden und Sie sich frei entspannen und genie\u00dfen k\u00f6nnen.<br>Die ideale Zeit zum \u00dcben sind die Stunden des Sonnenauf- und -untergangs, w\u00e4hrend sich die Natur im \u00dcbergang zwischen Tag und Nacht befindet. Andere Zeiten sind auch in Ordnung.<\/li><li><strong>W\u00e4hlen Sie einen ruhigen Ort<br><\/strong>W\u00e4hlen Sie genau wie eine g\u00fcnstige Zeit einen geeigneten Ort, an dem Sie wahrscheinlich nicht unterbrochen werden.<br>Eine ruhige und friedliche Atmosph\u00e4re kann das Meditationserlebnis angenehmer und entspannender machen.<\/li><li><strong>Setzen Sie sich bequem hin<br><\/strong>Auch deine K\u00f6rperhaltung ist wichtig. Stellen Sie sicher, dass Sie entspannt sind und Ihre K\u00f6rperhaltung bequem und stabil ist.<br>Sitzen Sie gerade, R\u00fccken gerade; Halten Sie w\u00e4hrend des gesamten Vorgangs Ihre Schultern und Ihren Nacken entspannt und die Augen geschlossen.<br>Dass Sie ausschlie\u00dflich im Lotussitz sitzen m\u00fcssen, ist ein weit verbreiteter Mythos \u00fcber Meditation.<\/li><li><strong>Speichern Sie einen relativ leeren Magen<br><\/strong>Es ist besser, vor dem Essen zu meditieren.<br>Nach dem Essen k\u00f6nnen Sie beim Meditieren einnicken. Zwingen Sie sich nicht zum Meditieren, wenn Sie sehr hungrig sind. Es wird Ihnen schwer fallen, sich zu konzentrieren, wenn Sie hungrig sind, Sie werden st\u00e4ndig an Essen denken! In diesem Fall k\u00f6nnen Sie zwei Stunden nach dem Essen meditieren.<\/li><li><strong>Beginnen Sie mit einigen Aufw\u00e4rm\u00fcbungen<br><\/strong>Ein paar w\u00e4rmende Yoga-\u00dcbungen vor der Meditation helfen, die Durchblutung zu verbessern, Tr\u00e4gheit und Angst zu lindern und den K\u00f6rper leichter zu machen. Sie werden lange Zeit ruhig sitzen k\u00f6nnen.<\/li><li><strong>Atme ein paar Mal tief ein und aus<br><\/strong>Dies ist wiederum eine Vorbereitung auf die Lichtmeditation. Vor der Meditation ein paar tiefe Atemz\u00fcge zu nehmen, ist immer eine gute Idee. Dies hilft, den Atemrhythmus zu stabilisieren und bringt den Geist in einen friedlichen, meditativen Zustand.<\/li><li><strong>Behalten Sie ein leichtes L\u00e4cheln im Gesicht<br><\/strong>Sie werden den Unterschied sehen!<br>Ein leichtes L\u00e4cheln w\u00e4hrend Ihrer Praxis hilft Ihnen, ruhig und friedlich zu sein und verbessert Ihre Meditationserfahrung.<\/li><li><strong>\u00d6ffnen Sie Ihre Augen langsam und ruhig<br><\/strong>Beeilen Sie sich nicht, vor dem Ende der Meditation die Augen zu \u00f6ffnen und sich zu bewegen.<br>\u00d6ffnen Sie Ihre Augen langsam und allm\u00e4hlich, es wird einige Zeit dauern, bis Sie sich Ihrer selbst und Ihrer Umgebung bewusst werden.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>WAS IST MEDITATION Meditation ist eine pr\u00e4zise Technik, um den Geist zu beruhigen und einen Bewusstseinszustand zu erreichen, der sich vollst\u00e4ndig vom normalen Wachzustand unterscheidet. 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